Tunceli Devlet Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Deniz Söğüt, Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemine değindi. Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini belirten Dr. Söğüt, “Ramazan ayında mutlaka sahura kalkılmalı. Sahurda ağır yemeklerden, kızartmalar, aşırı şeker içeren gıdalardan uzak durulmalı. Bunun yerine kahvaltılıklar, tam tahıllı ekmek tercih edilmeli. Çay ve kahve tüketimi sahurda çok yapılmamalıdır” ifadelerini kullandı.
İftar açılışında hafif bir çorba ya da atıştırmalıkla başlanmasının tavsiye eden Dr. Söğüt, “Sonrasında ana yemeğe geçilmeli. Hatta ana yemeğe geçilmeden bir 10-15 dakikalık ara verilmesi daha sağlıklı olacaktır. Aksi taktirde ciddi sindirim sorunları yaşanabilir. Ana yemekler sebzeli yemekler, baklagiller ve etli yemekler dönüşümlü olarak tercih edilmelidir. Yemeklerin yanında salata tüketilmelidir. Ayrıca ağır tatlılardan kaçınılmalı az şekerli tatlılar tüketilmelidir. Su tüketimi aralıklı bir bardak şeklinde yapılmalıdır. Üst üste aşırı miktarda su içilmesini tavsiye etmiyoruz” dedi.
Dr. Söğüt, yemeklerden yarım saat sonra yapılacak bir yürüyüş yâda egzersiz bir yürüyüş ya da egzersizin de son derece faydalı olacağını sözlerine ekledi.
İHA
