Psikiyatri Hekimi Uzm. Dr. Serap Kaya, mevsimsel depresyonun özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan bir depresyon türü olduğunu belirtti. Uzm. Dr. Kaya, “Güneş ışığının azalması, havaların soğuması ve günlerin kısalması beyindeki serotonin ve melatonin hormonlarını etkileyerek depresyonu tetikleyebilir” dedi.
Belirtiler uzun süre devam ederse dikkat edilmeli
Mevsimsel depresyonda en sık görülen belirtiler arasında isteksizlik, keyifsizlik, hayattan zevk alamama, uyku ve iştah değişiklikleri, enerjide belirgin düşüş ve odaklanma zorluğu bulunuyor. Normal yorgunluğun birkaç gün içinde geçtiğini söyleyen Uzm. Dr. Kaya, “Mevsimsel depresyonda bu belirtiler haftalarca sürebilir ve kişinin iş, okul ya da aile hayatını olumsuz etkileyebilir” ifadelerini kullandı.
Kimler risk altında?
Kadınlar, daha önce depresyon geçirmiş olanlar, ailesinde depresyon öyküsü bulunanlar ve kapalı ortamlarda uzun süre çalışanlar risk grubunda. Uzm. Dr. Kaya, “Kuzey bölgelerinde yaşayanlar ve güneş ışığını az görenler bu sorunu daha sık yaşayabiliyor. Ayrıca stresli yaşam, yalnızlık ve sosyal destek eksikliği de riski artırıyor” dedi.
Sadece ruh halini değil bedeni de etkiliyor
Mevsimsel depresyonun fiziksel belirtileri de olabiliyor. Uyku düzeni bozulabilir, aşırı uyuma ya da uykusuzluk gelişebilir. Tatlı ve karbonhidrat isteği artabilir, buna bağlı olarak kilo değişiklikleri görülebilir. Uzm. Dr. Kaya, “Sürekli halsizlik, kaslarda yorgunluk, baş ağrısı ve motivasyon eksikliği de sık karşılaşılan şikâyetler. Bazı kişilerde bağışıklık sistemi zayıflayarak sık hastalanmalara yol açabiliyor” dedi.
Ne zaman doktora başvurmalı?
Belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa, iş ve okul hayatını aksatıyorsa ya da sosyal hayattan uzaklaşmaya neden oluyorsa uzman desteği almak gerekiyor. Uzm. Dr. Kaya, “Umutsuzluk hissi, uyku ve iştah değişikliklerinin belirgin olması ya da kendine zarar verme düşüncelerinin ortaya çıkması halinde vakit kaybetmeden psikiyatri uzmanına başvurulması gerekiyor. Erken başvuru tedavi sürecini kolaylaştırır ve yaşam kalitesini hızla artırır” diye uyarıda bulundu.
Umut veren bir mesaj
Mevsimsel depresyonun tedavi edilebilir olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Kaya, “Karanlık günlerin ruh sağlığınızı gölgelemesine izin vermeyin. Profesyonel destek, doğru beslenme, düzenli egzersiz ve ışık terapisi ile bu süreci sağlıklı şekilde atlatmak mümkün” dedi.
